miesnie i

bez tego nie ma sensu biegać? Bardzo dużo ludzi biega rano na czczo i nie stosuje suplementacji ale jeśli ćwiczysz na siłowni i dbasz o to by mieć jak najlepszą muskulaturę warto zabezpieczyć mięśnie jakimś antykatabolikiem dla swojego dobra, dla ograniczenia utraty tkanki mięśniowej- bo przecież o to chodzi by spalać tłuszcz a nie mięśnie. [...]

[...] ilosc serii a w razie potrzeby zmniejszył obciążenie bo najważniejsze jest wykonywanie tych ostatnich serii kiedy juz nie mamy siły i własnie wtedy wazne jest dopakowac miesnie resztkami sił "mięśnie mówią nie, ty mówisz tak", ja tak zawsze robie a jesli juz nie mam siły przy ostatnich powtórzeniach to kolega pomaga mi zeby [...]

Dystans 5k trenera Jeffa Galloweya ;) Biegania było ostatnio tyle co kot napłakał wiec marszobiegi wydały mi się rozsądnym wyborem. Ale dzisiaj znowu mnie coś rozkłada… mam nadzieje ze się tylko przewialam bo czapki nie wzięłam a dzisiaj bardzo zimno było. Cały dzień mnie żołądek bolał, apetytu brak i zimno… mięśnie bolą ale to mogą być [...]

cwiczerekreacyjnie tzn teraz do czasu dopuki jakiegoś konkretnego pomysłu nie dostane bo jak dostane chce poprostu wystartować z 100% siły :) o to chodzi :) ostatni raz poważnie ćwiczyłem w piątek wdłg planu powyżej :) o To chodzi żeby mi mięśnie nie poostygały ;] to wszystko :) ps po co mi suplementy...? bo już mi nic nie puchnie ale nie miałem z [...]

dokladnie a ze kumpel nie stosowal pewno odpowieniego treningu oraz diety ...zaowocowalo to "marnym" przyrostem Tak czy inaczej same miesnie to to nie byly - mozeszmi wierzyc Naturalny kulturysta ma niestety ograniczone mozliwosci budowania miesni w czystej postaci - a 7kg w miesiac - jest wynikiem niezlym - choc wiekszosc z tego to [...]

[...] w gore i wyciskanie francuskie sztangielki.. tak samo z plecami - wioswanie sztangi w opadzie, wznosy ramion bokiem w opadzie, i na bica. tak jakby od srodka na zewnatrz.. chociaz bardziej sklaniam sie do etgo, ze te miesnie pracuja przy tak zestawionych cwiczeniach jak opisalem w moim planie I i II.. czekam na dalsze sugestie pozdro mieszko

które wpłynęło zarówno na mięśnie jak i kości czy tylko na mięśnie?

DIETA: hmmm...rezygnacja za słodyczy, napojów gazowanych,alkoholu (no, małe grzeszki się zdarzają). Jem 4-5 posiłków dziennie: 1.(7.00)musli z mlekiem(corn flakes,otręby,pół banana,rodzynki-czasem niektóre składniki zamieniam np. na truskawki,suszone morele) 2.(10.00) różnie: jabłko/kilka marcheweczek/kalarepa itp. 3. (13.00)4 kromiki ciemnego [...]

panowie trenadrol dziala , rano obudzilem sie to miesnie mialem tak nabite jakbym wrocil z treningu , z takimi bąkami to ja moge na wojne iśc i wytruc całą armie wroga Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-17 12:25:25

Qlon doyyebiesz miesnie glikogenem%-) ja tez dzis nie bylem i nie ide a jutro chlam i mam gdzies robie wszytsko po swojemu%-)

czemu mają siąść ? Powiedzmy, ze miesnie trzymaja w ryzach strukture kostna, jak bedzie ubytek masy co za tym idzie rowniez masy miesniowej, to zawsze sie wszystko "kolebotac" i latwo o kontuzje, poza tym przy 187 i 100 kilo to troche fit ;-)

No tak, jest z czego zrzucać, a brzuch, cycki i twarz najszybciej chudną.Uda i biodra w takim razie czekają w kolejce. Ale chyba najwiekszą zmorą są moje ramiona - zawsze miałam szerszą górną partię ciała, ale jak była szczuplejsza to mi to nie przeszkadzało bo i łapy były chudsze. Teraz są po prostu obtłuszczone. Ale nie marudzę, bo wiem, ze jak [...]

ja nie wytrzymalem i 2 kawalki ciasta zjadlem...zaraz na saune i bicze rozluznic troche sie i miesnie %-)

Treningi z wczoraj - ciężary śmieszne, ale na razie chciałam wyczuć co i jak Rozgrzewka 1.wyciskanie na płaskiej 3x 12*15kg 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x12 *9kg 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x12*4kg 4. czachołamacze 2x 8*4 kg 5. uginanie 2x8*4kg Aero 20 orbi 15 marsz na bieżni strech Trening przyjemny, czachołamacze mnie [...]

ale jakie dziwne zmiany w ułożeniu ? bo nic o tym nie napisałeś ? że masz krzywo kratę ? że mięsnie nie nachodzą na siebie równolegle? jak tak, to to jest normalne bo taka masz genetyke poprostu ;] i nie wiem po co zakrywać te mięsnie tłuszczem...

Prosze spojrzeć zdjęcie robione w kwietniu: http://img13.imageshack.us/edit_preview.php?l=img13/8538/p30041217470001.jpg&action=rotate a teraz zdjecie robione w maju: http://desmond.imageshack.us/Himg818/scaled.php?server=818&filename=56513437.jpg&res=landing a teraz całkiem nie dawno 2 tyg temu: [...]

Sogi panowie za pomoc ;),Fbw nie podoba mi sie np dlatego że robi sie jedną serie 1 ćwiczenia na biceps co 2-3 dni, jak dla mnie to troche za mało. Splitem już ćwiczyłem i mi sie bardzo podoba tylko trzeba go zmienić bo jest do bani. Niektórzy mówią, ze za wcześnie na split, znam sporo osób, które od początku na nim trenują i trzeba przyznać, ze [...]

A swoją drogą, znam ludzi, którzy nie tylko startują, ale osiągnęli w tym sporcie znaczące sukcesy i to w zasadzie ich opinie cenie sobie najbardziej i to co mi radzą biorę sobie do serca. Ten temat stworzyłam po to, żeby poznać opinie i spostrzeżenia szerszego grona osób. Nigdy nie będzie tak, że wszyscy będą mięli jednakowe zdanie, wiec należy [...]

[...] rosnąć. Na barki wznosu rób po 4 serie i jedno ćwiczenie wyciskające sobie wybierz ;dwa za duzo. Ogólnie widze ,ze osoby bedace na towarze, trenują za dużo bo mysla ,ze na koksie to mozna machac cały dzien sztanga. Pamietajcie miesnie nie rosna na treningu tylko podczas regeneracji. Dieta ok tylko rano bym dał więce jajek bo trochę mało

[...] 15-tkach moge 12 to raczej pilnowac bardziej progresji czy ilosci powtorzen? co jest priorytetem w hst?? no i ostatnie...moje wrazenia po 2 tygodniach...wygladam lepiej tzn miesnie zrobily sie bardziej wyrazne ale nie czuje napompowania po treningu? czy tak powinno byc a na pompowanie przyjdzie czas przy 5-tkach i negatiwach? czy moze cos zle [...]